Hoy presento la última entrega, la última tanda de consejos para sobrevivir a la cuarentena en pareja, y además aprovechar para instaurar nuevos hábitos que beneficien a la pareja y a nuestro entorno.
No olvides que si quieres ver todo el contenido, está divido en tres entregas, la primera la tienes aquí y la segunda aquí.
En cada una de ellas, desarrollo unas pautas y consejos que pueden ser de utilidad para ti en los tiempos que vivimos (pero para el futuro, cuando recuperemos cierta normalidad, también).
Vamos a allá con los últimos pasos:
- Relaciones sociales
No nos olvidemos de que somos seres sociales, y que las relaciones nos aportan energía y nos enriquecen, así piensa, con quién te apetece relacionarte en estos momentos y planea eventos.
Pero ten cuidado, porque es probable que hayas pensado en este momento en videollamadas de grupo, y tal vez se nos olvide relacionarnos con nuestra pareja, así que planea eventos también con tu pareja!
- Ejercicio y movimiento
El ejercicio y el movimiento son indispensables para el bienestar físico y emocional, al movernos segregamos unas sustancias que activan la bioquímica cerebral, el cuarteto de la felicidad!
- Serotonina: supero retos y aumento mi sensación de pertenenci
- Oxitocina: encargadad de fortalecer los vínculos afectivos
- Dopamina: encargada del placer
- Serotonina: Analgesia natural, ayuda a relajar el organismo.
Al segregar todas estas sustancias además estamos ayudando a nuestro sistema inmune, pues al bajar los niveles de ansiedad el sistema inmune se fortalece.
Muévete, hay actividades que ofrecen muchas personas vía online o pon música y bailad entre todos!
- Aceptar y hablar de lo que está pasando
Esta claro que podemos partir de estas premisas:
- No lo hemos escogido
- No lo queremos
- No nos hemos preparado
Pero la realidad es que está sucediendo, y es importante que aceptemos la realidad, y entonces podremos empezar a construir un día a día que nos aporte. Además, que lo hagamos en pareja nos va a fortalecer como equipo.
- Gratitud
Sí, agradecer las cosas que vivimos cada día, incluso en estas circunstancias hay mucho que podemos agradecer.
Podemos buscar un momento al día para anotar algo que agradecer y que hemos sentido ese día, el Diario de nuestra cuarentena.
Y por supuesto cada día dedicar un pensamiento a decirnos: Gracias equipo.
Espero que os sirvan estos consejos y reflexiones, para poder fortalecer la pareja y el equipo. Han sido días intensos para intentar resumir todo lo que os quería contar.
En Instagram tenéis resumidos todos los pasos día a día, puedes seguirme aquí, conecta conmigo a través de esta red social en la que, de manera amena y cercana, voy compartiendo contenido útil y de ayuda para todos.
Estas tres entregas nacieron con la intención de acompañaros y ayudaros en el primer periodo de cuarentena, pero ya he perdido la cuenta de cuántas prórrogas hemos tenido, y no alcanzo a ver cuántas más nos quedan por ver. Por lo que cada día descubro que puedo aportar un poco más al bienestar de mis lectoras, porque cada día hay un tema interesante a tratar para el mejor desarrollo personal.
Me tienes a tu disposición por si tienes dudas o quieres que hable de algo en concreto.
Y como siempre digo: ¡Más oxitocina necesita el mundo! (y en estos momentos, a raudales)
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